Chuyên đề Chạy tiếp sức cho học sinh Khối 11

Nội dung tóm tắt: Chuyên đề Chạy tiếp sức cho học sinh Khối 11

1. Bài tập 2: Tại chỗ thực hiện đánh tay rồi đưa tay nhận gậy khi có tín hiệu. Đứng tư thế chân trước chân sau, thân người đổ về trước thực hiện đánh tay, khi có tín hiệu "hấp", học sinh đưa tay về phía sau để chuẩn bị nhận gậy (tay trái). * Sử dụng phương pháp đồng loạt, sau đó phân nhóm để sửa sai. Bài tập 3: Tập kỹ thuật giữ gậy và đổi tay. Bài tậy này nhằm mục đích tập cho học sinh kỹ thuật cầm gậy - giữ gậy trong khi nhận gậy - chuyển gậy qua tay phải - cầm gậy trong khi chạy và trao gậy. * Sử dụng phương pháp đồng loạt thực hiện theo hàng dọc, sau đó phân nhóm từng hàng thực hiện để sửa sai. Bài tập 4: Tập kỹ thuật trao, nhận gậy tại chổ. - Theo đội hình hàng ngang: Lớp đứng thành 4 hàng, 2 hàng có gậy thực hiện trao gậy, 2 hàng không có gậy thực hiện kỹ thuật nhận gậy, sau đó đổi tập. Sử dụng bài tập này nhằm tăng số lần thực hiện cho học sinh. - Theo đội hình hàng dọc: Cách tập như bài tập trên, khi gậy trao đến hết hàng thì quay đằng sau rồi tập tiếp. Bài tập này giáo viên rất dễ phát hiện sai sót và sửa sai. - Theo đội hình vòng tròn: Bố trí cứ 4 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo phương pháp dòng chảy, sau đó đổi chiều tập. Bài tập này sẽ tăng số lần lặp lại kỹ thuật trao nhận gậy rất nhiều. Bài tập 5: Đi bộ trao nhận gậy tiếp sức - Luyện tập theo hàng ngang: Thực hiện giống bài tập 4 nhưng cả đội hình 4 hàng ngang di chuyển đi bộ kết hợp đánh tay, phát tín hiệu và thực hiện trao gậy, nhận gậy rồi quay đội hình. - Luyện tập theo đội hình vòng tròn: Cứ 5 học sinh có 1 gậy và thực hiện theo phương pháp dòng chảy . Ở bài tập này giáo viên hết sức chú ý sửa sai cho học sinh vì nếu để học sinh lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo nên thói quen (định hình động lực) rất khó sửa sau này. Bài tập 6: Chạy chậm trao nhận gậy. Bài tập này tương tự như bài tập 5 nhưng chuyển đội hình sang chạy chậm, vừa kết hợp phát tín hiệu trao nhận gậy. Bài tập 7: Tập trao nhận gậy trong vùng qui định.
2. Trên sân tập, kẻ đường chạy (đường vòng) có vạch giới hạn khu trao nhận gậy và đoạn đường trước khu trao gậy khoảng 20m, sau khu trao gậy khoảng 15m. * Cách tập: Người nhận gậy đứng trước khu trao nhận gậy khoảng 6 – 8m tư thế xuất phát cao quay đầu lại nhìn người trao gậy. Người trao gậy tay phải cầm gậy đứng cách khu trao nhận khoảng 20m và xuất phát và chạy theo đường chạy về phía khu trao nhận gậy, người nhận gậy quan sát người cầm gậy và đúng thời điểm xuất phát (giáo viên đã hướng dẫn, có đánh dấu) sẽ xuất phát và tăng dần tốc độ. Khi 2 người chạy vào vùng trao gậy sẽ thực hiện kỹ thuật trao, nhận gậy, người nhận gậy sau khi nhận được gậy sẽ chạy tiếp khoảng 7 - 10m rồi giảm tốc độ chạy về vị trí ban đầu (nơi người trao gậy vừa mới xuất phát, lúc này người vừa nhận gậy sẽ làm nhiệm vụ trao gậy, 1 học sinh khác sẽ vào nhận gậy Bài tập cứ thế tiếp tục theo dòng chảy * Bài tập này thực hiện theo phương pháp dòng chảy, quay vòng. * Thực hiện cùng lúc 2 hoặc 4 đường chạy cho nam, nữ riêng. * Tuỳ theo mức độ tập luyện mà giáo viên qui định tốc độ cho học sinh khi trao gậy. * Sau khi trao nhận gậy xong, 2 người có thể trao đổi, hội ý để rút kinh nghiệm cho lần sau. * Giáo viên có thể phân nhóm học sinh chạy tốc độ nhanh, vừa, yếu thành những nhóm riêng để tập luyện. * Lưu ý: Tất cả các trường hợp trao gậy đều phải phát tín hiệu trước khi trao. Bài tập 8:Bài tập hoàn thiện. Tập luyện trong điều kiện giống như thi đấu. - Những bài tập đã trình bày trên khi sử dụng cần có phương pháp phù hợp với từng dạng bài tập. Sửa sai là vấn đề rất cần thiết trong quá trình giảng dạy cho học sinh. - Trong từng dạng bài tập, người dạy cần chia ra những bài tập cụ thể. - Cùng dạng bài tập trao nhận gậy trong khu trao nhận nhưng tuỳ thuộc vào nội dung của giáo án mà đưa ra yêu cầu thực hiện tốc độ cho phù hợp. Trong chương trình Thể dục lớp 11, nội dung chạy tiếp sức chỉ có 9 tiết luyện tập, với khoản thời gian đó, tôi đã sử dụng những bài tập tương đối đơn giản nhưng phải đạt hiệu quả, vận dụng nhiều phương pháp trong giảng dạy phù hợp với đối tượng là học sinh, số lượng đông, sân bãi chật hẹp
3. V. MẪU GIÁO ÁN: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN CHỦ ĐỀ: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN TIẾT 22: CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Ngày soạn: 26/10/2019 I. MỤC TIÊU 1. Chạy tiếp sức - Ôn các bài tập bổ trợ kỹ thuật: Tại chỗ trao - nhận tín gậy - Học: Chạy chậm trao – nhận tín gậy - Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc thực hiện dưới sự chỉ dẫn của GV. Học sinh thực hiện tương đối đúng bài tập bổ trợ kỹ thuật trao – nhận tín gậy, chạy chậm trao – nhận tín gậy (trao từ trên xuống) 2. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly, thời gian chạy và biết cách phân phối sức hợp lý - Học sinh chú ý lắng nghe, nghiêm túc, tích cực tập luyện đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. 3. Năng lực cần hình thành - Năng lực vận động - Năng lực hợp tác - Năng lực tự tập luyện hàng ngày - Năng lực phát triển sức nhanh, sức bền và sự khéo léo - Năng lực kỹ thuật, chiến thuật thể thao II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Tập tại sân trường THPT Trần Văn Lan - Chuẩn bị của GV: Giáo án, 25 tín gậy, còi, sân bãi, SGV TD lớp 11 - Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
4. Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I/ PHẦN MỞ ĐẦU 7-8’ - Đội hình nhận lớp đầu tiết 1/ Ổn định tổ chức lớp học  - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm sức khoẻ của HS.   - Phổ biến mục tiêu của tiết học.  2/ Khởi động a/ Khởi động chung:  - Bài thể dục tay không: Gồm 6 động tác: - GV quan sát nhắc nhở. + Tay cao 2x8 nhịp - Đội hình đứng so le khởi 2x8 nhịp + Tay ngực động + Nghiêng lườn 2x8 nhịp + Vặn mình 2x8 nhịp + Lưng bụng 2x8 nhịp  + Đá lăng. 2x8 nhịp  + Xoay các khớp: Cổ tay – cổ chân,  khuỷu tay, bả vai, hông, gối  + Ép dọc + Ép ngang  b/ Khởi động chuyên môn: Tại chỗ + Chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi - 2Lần - Theo nhịp vỗ tay của giáo chạy lăng chân ra sau (gót chân chạm viên. mông) II/ PHẦN CƠ BẢN 32-33’ 1. Chạy tiếp sức 24 – 25’ - Đội hình tại chỗ tập kĩ thuật trao nhận tín gậy - Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín 3-4’ gậy (động tác trao nhận tín gậy từ trên  xuống).  + Động tác: Đứng chân trước sau (chân  trái trước) đánh tay nhịp nhàng khi có  hiệu lệnh của giáo viên hô “bắt” thì tay 
5. nhận tín gậy sẽ đánh ra sau duỗi thẳng, - GV quan sát sửa sai các chếch sang ngang vặn cổ tay và ngửa động tác học sinh thường lòng bàn tay, mở căng ngón cái. mắc. - Tại chỗ tập động tác trao tín gậy - Từng cặp học sinh tự sửa + Động tác: Đánh tay nhịp nhàng khi tay chữa động tác sau mỗi lần có tay có tín gậy đưa về trước thì hô tập. “bắt” và đánh tiếp tay này về sau một nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước làm động tác trao gậy theo kiểu “trên xuống” (có thể để tín gậy trượt theo cẳng tay xuống bàn tay của người nhận). 3-4’ - Tại chỗ tập động tác trao nhận tín gậy + TTCB: Từng đôi số 1 và số 3 cầm tín gậy tay phải đứng sau số 2 và số 4. Đứng chân trước chân sau, thân trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi chạy. Người Kỹ thuật trao – nhận tín gậy nhận đứng lệch sang bên sao cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người phía sau. + Động tác: Khi giáo viên phát lệnh “bắt đầu” tất cả đánh tay nhịp nhàng, sau đó giáo viên hô “bắt” thì những HS cầm tín gậy làm động tác trao cho người nhận tín gậy, người nhận gậy làm động tác nhận T 1 - 1.3 m tín gậy, sau mỗi lần tập đổi vị trí. 10-12’ Động tác trao – nhận tín gậy - Chạy chậm thực hiện động tác trao nhận tín gậy (từ trên xuống) + Thực hiện động tác như bài tập tại chỗ trao nhận tín gậy, chỉ khác là có di  chuyển (chạy chậm cự ly khoảng 20m).  Học sinh thực hiện động tác trao mớm  gậy lấy cảm giác 1 lần sau đó trao và nhận gậy 1 lần. sau mỗi lần thì đổi vị trí 20m người nhận tín gậy thành người trao tín  gậy và người trao tín gậy thành người nhận tín gậy. 2 – 3’
6. - Giáo viên gọi học sinh thực 2. Củng cố hiện tốt và chưa tốt lên củng cố, sửa sai và rút kinh - Cách trao – nhận tín gậy nghiệm. + Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện - Đội hình củng cố động tác, học sinh khác đánh giá và nhận  xét.  + Giáo viên đánh giá, nhận xét học sinh thực hiện động tác.    4 – 5’ 3. Chạy bền Sân tập - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam chạy 1500m + Nữ chạy 800m III/ PHẦN KẾT THÚC 4-5’ - Giáo viên tổ chức cho học sinh thả lỏng - Đội hình cuối tiết học cơ bắp, hít thở sâu - Giáo viên nhận xét ưu - khuyết điểm  trong giờ học.  - Dặn dò và giao bài tập về nhà cho học  sinh.  (Rèn luyện sức bền chung và sức nhanh) - Làm thủ tục xuống lớp. 
7. HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG Học sinh tự đánh giá kết quả của chuyên đề chạy tiếp sức. PHIẾU ĐÁNH GIÁ Họ và tên : Lớp 11 : Tự đánh giá mức độ thực hiện Thực Chưa TT Nội dung Thực hiện hiện thực hiện cơ bản đúng được được 1 Bài tập bổ trợ 2 Kỹ thuật trao gậy 3 Kỹ thuật nhận gậy 4 Xuất phát của người số 1 5 Xuất phát của người nhận tín gậy 2,3,4 6 Phối hợp trao- nhận tín gậy