SKKN Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 - Tỉnh Bắc Ninh

Nội dung tóm tắt: SKKN Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 - Tỉnh Bắc Ninh

1. 21 Chương 3: KIỂM CHỨNG TÍNH CẤP THIẾT VÀ TÍNH KHẢ THI CỦA CÁC GIẢI PHÁP ĐỀ RA 3.1. Ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 trên đối tượng nghiên cứu và đánh giá hiệu quả các biện pháp đã chọn 3.1.1. Tổ chức thực nghiệm. Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 9/2022 đến tháng 4/2023 và được chia thành các giai đoạn như sau : - Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2022 đến tháng 11/2022 xác định các vấn đề nghiên cứu, thu thập các tài liệu liên quan đến vấn đề nghiên cứu, xây dựng kế hoạch nghiên cứu, bảo vệ đề cương nghiên cứu trước hội đồng khoa học trường. - Giai đoạn 2: Từ tháng 11/2022 đến 03/2023 tiến hành giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu, tổ chức kiểm tra sư phạm và thực nghiệm sư phạm trên đối tượng nghiên cứu. - Giai đoạn 3: Từ tháng 03/2023 đến 04/2023 xử lý các số liệu thu được trong quá trình nghiên cứu, phân tích các kết quả nghiên cứu, viết và hoàn thiện đề tài. Báo cáo trước hội đồng khoa học nhà trường. 3.2. Đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn ứng dụng phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 3.2.1. Xây dựng kế hoạch và tổ chức tập luyện. Để đảm bảo các nguyên tắc trong quá trình giảng dạy – huấn luyện, trong mỗi buổi tập các bài tập lựa chọn được sử dụng trong phần cơ bản. Bên cạnh các bài tập lựa chọn trong quá trình tổ chức tập luyện còn sử dụng các bài tập khởi động và các bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. Vì vậy thời gian tập luyện các bài tập lựa chọn phát triển sức mạnh giậm nhảy cho nam độ tuyển điền kinh trong mỗi một buổi tập vào khoảng 60 phút. Kế hoạch tập luyện được trình bày qua bảng 3.2.1
2. 22 Bảng 3.2.1. Kế hoạch tập luyện ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 - Bắc Ninh. Tuần Tuần Tuần Tuần Tuần Tuần Tuần Tuần Ghi Bài tập 1 2 3 4 5 6 7 8 chú Bật 3 bước tại chỗ x x x x x Gánh tạ 20kg bước x x x x x xoạc Bật xa tại chỗ x x x x x Chạy 30m XPC x x x x x Nhảy lò cò bằng x x x x x chân giậm Chạy đạp sau 50m x x x x x Gánh tạ bật nhảy x x x x x đổi chân Bật qua rào x x x x x Bật bục đổi chân x x x x x Đà 3 đến 5 bước x x x x x giậm nhảy bước bộ Bật cóc 30 m x x x x x * Buổi 3 tuần 8, tiến hành kiểm tra đánh giá sự phát triển sức mạnh giậm nhảy của đối tượng nghiên cứu: - Test bật xa tại chỗ (cm) - Test chạy 60m xuất phát cao(s) - Test đà 3 bước giậm nhảy 1 chân với cao(cm) - Thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân (m)
3. 23 3.2.2. Đánh giá hiệu quả sử dụng các bài tập đã lựa chọn ứng dụng phát triển sức mạnh giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 - Bắc Ninh Như vậy, sau 8 tuần thực nghiệm với 24 học sinh được chia thành 2 nhóm (nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm), chúng tôi có đủ điều kiện để đánh giá hiệu quả của hệ thống các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn để phát triển sức mạnh giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số1. Chúng tôi tiến hành kiểm tra các test 2 lần trước và sau thực nghiệm. Kết quả các test trước thực nghiệm đã được trình bày ở bảng 3.2.2. Bảng 3.2.2. Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm. Kết quả kiểm tra ( x  ) TT Test Nhóm ĐC Nhóm TN t P (n = 12) (n = 12) 1 Chạy 60m xuất phát cao (s) 8’’21 + 0,2 8’’19 1,14 1,16 0.05. Điều đó cho thấy sự khác biệt về thành tích chạy 60m xuất phát cao, Bật với cao giậm nhảy bằng chân giậm (cm), Bật với cao giậm nhảy bằng chân giậm (cm), Bật xa tại chỗ (cm), Nhảy xa tính thành tích (m) của nhóm đối chiếu và thực nghiệm là không có ý nghĩa Sau khi xác định được thành tích ban đầu của hai nhóm chúng tôi tiến hành thực nghiệm trong thời gian 8 tuần, nhóm đối chiếu tập theo các bài tập của giáo viên trường sở tại, nhóm thực nghiệm tập theo các bài tập mà đề tài chúng tôi đã
4. 24 lựa chọn. Sau thời gian thực nghiệm chúng tôi tiến hành kiểm tra kết quả được trình bày tại bảng 3.2.3. Bảng 3.2.3. Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm. Kết quả kiểm tra ( x  ) TT Test Nhóm ĐC Nhóm TN t P (n = 12) (n = 12) 1 Chạy 60m xuất phát cao (s) 7’’90 + 0,2 7’’66 1,14 3,16 tbảng = 2,101 ở ngưỡng xác suất P < 0,05. Như vậy, từ kết quả nghiên cứu trên sau thời gian 8 tuần thực nghiệm qua 4 test đánh giá sức mạnh giậm nhảy việc ứng dụng các bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy đã đem lại hiệu quả, phù hợp với trình độ tập luyện của nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1. Thành tích nhảy xa của nhóm thực nghiệm phát triển hơn so với nhóm đối chứng và sự khác biệt có ý nghĩa ở ngưỡng xác suất P < 0,05. Các bài tập phát triển sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa của nam đổi tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 qua lựa chọn và ứng dụng đã thể hiện tính hiệu quả rõ rệt.
5. 25 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1. Kết luận. Sau thời gian nghiên cứu với những kết quả nghiên cứu chúng tôi đi đến những kết luận như sau: 1. Để đánh giá sức mạnh giậm nhảy cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1, chúng tôi đã lựa chọn được các test đủ tính tin cậy và có tính thông báo bao gồm: 4 tets - Chạy 60m xuất phát cao(s) - Đà 3 bước giậm nhảy 1 chân với cao(cm) - Bật xa tại chỗ (cm) - Nhảy xa tính thành tích (m) 2. Trên cơ sở huấn luyện cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 cũng như dựa trên kết quả của quá trình nghiên cứu chúng tôi đã xác định được 11 bài tập để phát triển sức mạnh giậm nhảy cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1 bao gồm: - Bật 3 bước tại chỗ - Gánh tạ 20kg bước xoạc - Bật xa tại chỗ - Bật cóc 30m - Chạy 30m XPC - Nhảy lò cò bằng chân giậm - Chạy đạp sau 50m - Gánh tạ bật nhảy đổi chân - Bật qua rào - Bật bục đổi chân - Đà 3 đến 5 bước giậm nhảy bước bộ
6. 26 Qua kết quả nghiên cứu cho thấy các bài tập được chúng tôi lựa chọn đã có hiệu quả phát triển sức mạnh giậm và phù hợp với đối tượng thực nghiệm. Với kết quả thống kê ttính đều > tbảng = 2,101 ở ngưỡng xác suất P < 0.05. 2. Kiến nghị. Qua một thời gian nghiên cứu chúng tôi xin có một số kiến nghị như sau: - Những bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn được trong quá trình nghiên cứu có thể sử dụng làm tài liệu tham khảo trong công tác huấn luyện cho đội tuyển nhảy xa của các trường THPT. Có thể nhân rộng và sử dụng thường xuyên trong công tác huấn luyện đội tuyển nhảy xa cho các trường THPT ở nhiều nơi nhiều tỉnh thành trong nước.
7. 27 Phần 4. PHỤ LỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 1. Bộ Giáo dục và đào tạo (1996), Quy hoạch phát triển TDTT ngành GD&ĐT thời kỳ 1996- 2000 và định hướng đến năm 2025 (tháng 12/1996) 2. Bộ Giáo dục và đào tạo (2012), Phân phối chương trình GDTC trong các trường THPT. 3. Bộ Giáo dục và đào tạo (2008), Quy định về việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh, sinh viên,(quyết định số 53/2008/QĐ - BGĐT ngày 18/9/2008. 4. Bộ Giáo dục và đào tạo (1998), Luật giáo dục, NXB Chính trị Quốc gia, Hà Nội. 5. Dương Nghiệp Chí (1991), Đo lường thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội. 6. Dương nghiệp Chí – Phạm Khắc Học (1996), Giáo trình Điền Kinh, Nxb TDTT Hà Nội 7. Hoàng Thị Đông (2006), Lý luận và phương pháp TDTT, Nxb TDTT Hà Nội 8. Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội, 9. Phạm Khắc Học - Nguyễn Hữu Bằng (2004), Giáo trình Điền Kinh, Nxb TDTT Hà Nội 10. Trịnh Trung Hiếu (2001), Lý luận và phương pháp giáo dục thể dục thể thao trong nhà trường, Nxb TDTT, Hà Nội. 11. Diên Phong (1999), 130 câu hỏi – trả lời về huấn luyện thể thao hiện đại, Nxb TDTT Hà Nội 12. Lê Thanh – 2004, Giáo trình Phương pháp toán thống kê trong TDTT, Nxb TDTT Hà Nội. 13. Phạm Thị Thiệu (2004), Sinh lý học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội. 14. Vũ Đức Thu, Nguyễn Trương Tuấn (1998), Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất, Nxb TDTT, Hà Nội.
8. 28 15. Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận và phương pháp TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội, 16. Đồng văn Triệu, Lê Anh Thơ (2006), Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất trong trường học, Nxb TDTT, Hà Nội, 17. Đồng Văn Triệu, Trần Đức Dũng, Bùi Quang Hải (2007), Lượng vận động và lập kế hoạch trong huấn luyện thể thao, NXB TDTT, Hà Nội. 18. Nguyễn Đức Văn (2002), Phương pháp thống kê trong Thể dục thể Nxb TDTT, Hà Nội. 19. Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, Nguyễn Thanh Nữ (1991), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội. 20. Phạm Ngọc Viễn (1999), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội 21. Phạm Ngọc Viễn - Phạm Xuân Thành (2007), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT Hà Nội.