Thuyết trình SKKN Một số biện pháp giúp tăng cường thể lực, phản xạ nhanh cho học sinh khối 4-5 trong giờ học thể dục

Nội dung tóm tắt: Thuyết trình SKKN Một số biện pháp giúp tăng cường thể lực, phản xạ nhanh cho học sinh khối 4-5 trong giờ học thể dục

1. BÀI THUYẾT TRÌNH BÁO CÁO SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM - Họ và tên thí sinh: Trần Thị Thu Hằng. - Đơn vị công tác: Trường Tiểu học Mỹ Thắng Kính thưa Ban giám khảo, thưa quý thầy cô! Lời đầu tiên cho tôi xin phép gửi tới Ban giám khảo, quý thầy cô lời chúc sức khỏe và lời chào trân trọng nhất! Chúc cho Hội thi thành công rực rỡ! Kính thưa Ban giám khảo, thưa toàn thể các đồng chí! Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh dạy: “ Muốn lao động sản xuất tốt, công tác và học tập tốt thì cần có sức khỏe. Muốn gìn giữ sức khỏe thì nên thường xuyên tâp thể dục thể thao ” Đúng như lời Bác dạy. Sức khỏe rất quan trọng đối với sự nghiệp “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới việc gì cũng cần có sức khỏe mới làm thành công”. Muốn có sức khỏe phải tập luyện thể dục, chính Bác là tấm gương sáng trong việc luyện tập thể thao, tăng cường sức khỏe. Qua thực tế khi trực tiếp tham gia giảng dạy bộ môn Thể dục tại trường Tiểu học Mỹ Thắng tôi nhận thấy đa số học sinh đều hứng thú và tích cực luyện tập song thể lực của các em còn rất yếu, trong khi tập luyện có cảm giác mệt mỏi không hiệu quả, khả năng phản xạ nhạy bén chưa cao, điều đó khiến tôi luôn trăn trở và lời Bác dạy vẫn vang mãi bên tai: "Nghiên cứu phương pháp và thực hành thể dục trong toàn quốc" nhằm "tăng bổ sức khoẻ quốc dân và cải tạo nòi giống Việt Nam". Tôi tự đặt ra cho mình mục tiêu phải có những biện pháp hướng dẫn các em tập luyện và tập luyện ra sao để các em học sinh của tôi có được thể lực tốt nhất, để có thể phát huy được năng lực của mình tiếp thu bài một cách tốt nhất. Tôi quyết định xây dựng cho mình kế hoạch và mạnh dạn áp dụng sáng kiến “Một số biện pháp giúp tăng cường thể lực, phản xạ nhanh cho học sinh khối 4-5 trong giờ học thể dục” dạy cho học sinh khối 4-5. Với kinh nghiệm đúc kết của bản thân đã từng học trong nhà trường sư phạm và những năm đã giảng dạy tại trường, cũng như học hỏi từ đồng nghiệp đi trước, căn cứ kết quả điều tra, quan sát kiểm tra học sinh trong các giờ dạy học, tôi có lựa
2. chọn được một số biện pháp giúp phát triển thể lực và khả năng phản xạ cho học sinh khối 4-5 trường Tiểu Học Mỹ Thắng như sau: Biện pháp thứ nhất: Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh gắng sức gần tối đa: Bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ tần số cao 3-5 phút. Bài tập này các em sẽ được tập vào các tiết ôn tập. Các em sẽ chia tổ thực hiện chạy nâng cao đùi từ 3-5 phút. Chạy liên tục từ chậm tới nhanh hết lần một các em sẽ nghỉ giữa quãng khoảng 5 phút sau đó lại tiếp tục. Giáo viên sẽ nhắc nhở cho học sinh thở đều bằng mũi. Biện pháp thứ hai: Thực hiện các bài tập sức mạnh tốc độ: Tập sức bật của chân thuận trong giậm nhảy cao, nhảy xa, tập nhảy bục và tập bật cóc 30m. Ở hai bài tập này đầu tiên giáo viên cần giới thiệu cho các em hiểu rõ sức mạnh tốc độ trong bài tập này là gì? Đó là khả năng sử dụng sức mạnh của đôi chân để bật nhảy với tốc độ mạnh nhất. Bài tập này các em sẽ thực hiện liên tục 3- 4 lần sau đó nghỉ giữa quãng là 5 phút sau đó đan xen với bài tập khác. Biện pháp thứ ba: Thực hiện các bài tập sức mạnh – sức bền: Chạy 30m. Khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh sẽ đứng vào vị trí chuẩn bị và khi giáo viên thổi còi các bạn sẽ chạy thật nhanh về đích. Trong khi chạy các bạn chú ý chỉ được sử dụng mũi để lấy hơi và thở ra, chú ý chạy bằng nửa trên của bàn chân. Biện pháp thứ tư: Biện pháp nhằm tăng khả năng phản xạ nhanh cho học sinh: Thực hiện phản ứng theo tín hiệu bằng lời hô của giáo viên và bài tập nhảy nhanh theo tín hiệu vỗ tay hoặc còi Bài tập thực hiện phản ứng theo tín hiệu bằng lời hô của giáo viên. Ở bài tập này tôi cho các em chơi theo trò chơi “Ai nhanh ai đúng”. Trong trò chơi này tôi sử dụng tên của 8 động tác bài thể dục phát triển chung khi có hiệu lệnh hô lần lần lượt các em mà tôi chỉ phải nói thật nhanh và chính xác tên động tác theo đúng thứ tự. Ở bài tập này các em sẽ được rèn khả năng phản xạ nhạy bén và linh hoạt. Học sinh cần lắng nghe và thực hiện nhanh, lặp lại 2-4 lần, nghỉ giữa quãng 4-5 phút thì lặp lại. Bài tập: Nhảy nhanh theo tín hiệu vỗ tay hoặc còi. Ở bài tập này tôi cho các em rèn luyện khả năng phản xạ thông qua trò chơi “ Chẵn lẻ” khi giáo viên vỗ tay các em học sinh sẽ lắng nghe xem giáo viên vỗ mấy tiếng nếu vỗ tiếng chẵn như 2, 4, 6 thì các em có số thứ tự chẵn như 2, 4, 6 sẽ nhảy về phía trước còn các em lẻ sẽ đứng im tại chỗ và ngược lại.
3. VD: Khi giáo viên vỗ 3 tiếng thì tất cả những em đứng số thứ tự lẻ sẽ bật nhảy thật nhanh lên phía trước các em số thứ tự chẵn sẽ đứng im. Sau thời gian thực hiện các biện pháp trên, kết quả đạt được thật đáng vui mừng. Thể lực của các em học sinh tăng đáng kể, sự nhạy bén trong các phản xạ cũng đạt hiệu quả tốt. Trên đây là một số biện pháp mà bản thân tôi đã sử dụng trong thời gian qua để giúp tăng cường thể lực, phản xạ nhanh cho các em học sinh khối 4, 5. Tôi rất mong nhận được ý kiến đóng góp của Ban giám khảo và các thầy cô để giúp tôi thực hiện tốt hơn. Tôi xin kính chúc ban giám khảo và toàn thể các thầy cô mạnh khỏe, thành công . Xin chân thành cảm ơn các thầy cô.